│中年の筋トレダイエット

海外の人気筋トレ系YouTuber10選！おすすめの動画

筋トレ豆知識

みなさんは何を参考に筋トレをしていますか？今回は、海外で人気の筋トレYouTuberを10人紹介します。

【管理栄養士のおすすめ】痩せ体質になる最強サプリメントは？

筋トレ豆知識

ダイエットしていると、「停滞してきたな」や「もっと早く今痩せたいのに」と思うことありますよね。そんな方々に、今回は痩せ体質になるサプリメントを紹介します。

老けたくない！50代中年が痩せる方法は？老けない食生活？【プロが指導】

男の食事ダイエット

歳を重ねるごとに、嫌でも老いを意識する場面が増えますよね。深くなるほうれい線、膨らむお腹、筋力の低下……。今回は、老化を防ぐための食事方法について紹介します。

【おじさんの筋トレ】ランジってなに？正しいやり方と効果は？下半身を鍛えてモテたい

男の筋トレダイエット

ランジとは、主に下半身の筋肉を鍛えるためのエクササイズの一つで、ステップアップやスクワットと同じく、トレーニングの基本中の基本として取り入れられることが多い運動です。ランジは、フランス語の「longe(ロンジュ)」が語源と言われています。

【50代中年】筋トレしないとどうなるのか？筋肉が落ちると、骨折、糖尿病、高血圧、肥満、心臓病の危険性！？

筋トレ豆知識

50代で筋トレを始めないと…？ 50代になると、筋肉量や筋力が徐々に低下していくと言われています。筋肉量が減少すると、基礎代謝が下がり、脂肪の燃焼が低下するため、太りやすくりますよね。また、筋力低下によって、身体のバランスが崩れ、転倒や骨折のリスクが高まるため、健康面でも問題が生じてきます。

【中年男性のダイエット】痩せる食事って何？どの魚？どの野菜？ウコン？【管理栄養士の痩せホルモン】

男の食事ダイエット

みなさんは「痩せホルモン」というワードを聞いたことがありますかね？最近は、テレビやネットでで見かけることも増えてきましたが、結局それが何なのかについてはあまり知られていません今回は身体の中で分泌される、痩せやすくなるホルモンを3つ紹介します。

【女性目線】脂肪を筋肉に変える方法は？贅肉を本気で落とすコツ【40代・50代・60代でモテる】

筋トレ豆知識

結論から申し上げます。脂肪が筋肉に変換されることは不可能です！これは、脂肪と筋肉の機能と組成が異なるためです。脂肪と筋肉の関係性について解説します。

お腹ぽっこりダイエット「ドローイン」のやり方と効果【40代・50代・60代男性】

男の筋トレダイエット

40代、50代、60代になると、筋肉量が減少するため、運動不足や不規則な食生活が原因で体重が増加しやすくなります。今回は気になるお腹のぽっこりを解消するために効果的なダイエットのひとつである「ドローイン」について解説します。

【中年でも痩せたい】ダイエット中におすすめの飲み物4選

男の食事ダイエット

ダイエットするにあたって水分の摂取は非常に大切です。摂取する水分として「水」以外で効果のある4つの飲み物を今回は紹介していきます。

【女性目線】60代でモテる男の特徴は？オヤジがモテるには…？

男の筋トレダイエット

60代でモテる男性の共通の特徴は、健康的な体型を保っていること。魅力的な体型を維持すること。そのために重要なのが筋トレです。効果的な筋トレ方法について解説します。

【女性目線】50代でも「モテるおじさん」の4つの特徴｜かっこいい男になる方法

筋トレ豆知識

50代になってもモテたい……いえいえ、年齢を重ねたから今だからこそできるモテるためのアプローチがあるんです。女性からの注目が集まる、実践的なモテるための方法を4個紹介します。

【全50種類】プランクの効果と中年から始める筋トレダイエット

男の筋トレダイエット

筋トレ用語として「プランク」という言葉を聞いたことはありませんか？腹筋をつけるのに効果的となんとなく聞いたことはあるけど、実際どのように行えば良いのでしょうか？今回はプランクの種類について紹介します。

50代でジム通っても意味ない？ダイエットしても痩せない理由【食事・運動】

筋トレ豆知識

50代がジムに通っても痩せないだろう……と感じている人いませんか？本当にそうと言い切れるのでしょうか？なぜ50代のジム通いは効果がないと言われているのか、実際はどうなのかについて解説していきます。

【徹底解説】コーヒーダイエットって本当に痩せるの？｜飲み方・タイミング・効果｜栄養管理士

男の食事ダイエット

ズボラでも痩せたい人におすすめなのがコーヒーダイエットです。毎日コーヒーを飲みながら生活するだけの簡単ダイエットなため、何かを我慢することなく実践できます。今回は、効果的にコーヒーダイエットを実践するための飲む方ルールやタイミング、頻度、効果などを解説していきます。

【40代男性】ジムの選び方は？初心者におすすめのパーソナルジム

筋トレ豆知識

40代という年齢になると、身体的にも精神的にも変化が生じますよね。ジムで運動をすることは、これら負担を軽減させるためにも非常に効果的です。40代だからジム通いは手遅れなんてことは決してありません。

【中年男】ダイエット中だけどお酒飲みたい！太らない飲み方とおすすめおつまみ

男の食事ダイエット

ダイエット中だけど、大好きなお酒はやめられないですよね。太らない飲み方とおすすめの太らないおつまみの種類や成分について解説します。

【男性向け】女性トレーナーしかいないパーソナルジムの選び方とおすすめ＜渋谷・恵比寿＞

男の筋トレダイエット

男性向けのパーソナルジムに行ってみると、意外なことに、女性トレーナーしかいない場合があります。初めての方は驚くかもしれませんが、女性トレーナーとトレーニングすることで得られるメリットはたくさんあるんです。

【腹筋を鍛える筋トレ】中年男性のレッグレイズ｜やり方と効果を徹底解説

男の筋トレダイエット

40代・50代、いわゆる中年になると、筋肉量が減って脂肪が増えると言われています。お腹が徐々にぽっこり膨らみ出し、最後には取り返しのないフォルムに……。今回は、腹筋を鍛える代表的なトレーニング方法のひとつである「レッグレイズ」のやり方や効果について解説します。

【40代・50代男性】中年太りの原因は？予防と対策｜楽に痩せるダイエット・筋トレ

筋トレ豆知識

男性の中年太りは、40歳から50歳の間に現れる肥満の状態を指します。運動不足や食事の偏りなど、複数の要因によって引き起こされる肥満ですが、何を気をつければ防げるのでしょうか？

【中年男性】ダイエット中の食事で失敗しない！肉料理が効果的な理由｜コンビニ・外食・健康メニュー

男の食事ダイエット

せっかくダイエットや筋トレを頑張っていても、食生活が改善されなければいつまでたっても効果はありません。しかし、食生活まで考えながら生活するのって大変ですよね。今回は、外食やコンビニで食事を済ましている人でもできる「これを食べておけば太らない」食事を紹介します！

【50代・60代】太る人の特徴は？食生活・性格・習慣｜太らない人の違いは？なぜ？

筋トレ豆知識

街を歩くと、いたるところでお腹がぽっこりと膨れた40〜60代の中年男性とエンカウントしますよね。だらしないな…と思って、自分のお腹を見てみて驚き。ぽっこりどころかパンパンじゃないか。今回は太る人の習慣について解説していきます。

【筋トレ初心者】バックキックって何？正しいやり方と効果｜どこの筋肉に効くの？

男の筋トレダイエット

バックキックというと、キックボクシングやムエタイの技を連想しがちですが、筋トレにおけるバックキックは、主に下半身の筋肉が鍛えられる効果的なエクササイズのひとつです。特にヒップや太ももの筋肉を鍛えることができるため、下半身を強化したい人におすすめです。

筋トレ後にお風呂入るのはOK？タイミングや温度｜入浴の効果的

男の筋トレダイエット

「筋トレ」と「入浴」の関係性をみなさんはご存知ですか？正しい入浴方法を身につけることで、筋トレの効果を最大化することができるんです！筋トレ後に入浴することの効果やタイミング、適切な温度を解説します。

【40・50・60代男性】筋トレ・ダイエットを始める前に準備すること4選｜効果は？

男の筋トレダイエット

たるんだ贅肉をなくしたい、筋肉質な体型に憧れる…さまざまなっ目的で筋トレダイエットを始める40代・50代・60代が増えています。しかし、考えなしに走ったり、ジムの器具を使って身体を動かしているだけでは、大した効果は出ません。万全な状態で「継続できる筋トレ」を行うために準備しておきたい4つのことを紹介します。

【40代・50代・60代男性】お腹痩せスクワットは効果あるの？

男の筋トレダイエット

40代をすぎるとぽっこりお腹が気になってきますよね。スクワットは、下半身の筋肉を強化するための基本的なエクササイズの一つです。筋肉の強化だけでなく、カロリーを消費することで体重減少効果も期待でき、バランス感覚も高められるので、日常生活での姿勢や動作にも役立ちます。今回はそんなスクワットの効果や注意点いついて解説します。