【男性向け】女性トレーナーしかいない東京のパーソナルジム3選｜モテる筋肉
どこを鍛えればモテるのか、これって異性に聞いてみないとわからないですよね。 「大胸筋上部をパンプアップすればカッコイイ体になる！」「三角筋（肩の筋肉）をつければモテる体になる！」など、女性目線で指導してもらえたら、手っ取り早いのに………。 実は女性トレーナーしかいないパーソナルジムがあるんです。今回は東京でとくに有名な3つのジムを紹介します。
【シニアの筋トレ】60歳からでも筋肉をつける方法は？健康な老後の第一歩
筋肉のつき方は年齢によって異なりますが、正しいトレーニングと食事の組み合わせで、60歳からでも十分に筋肉をつけることは可能です。 今回は、60歳以上の方々に向けて、筋肉をつけるための効果的な方法について詳しく説明します。
【60歳からの筋トレ】60代は週に何回筋トレすればいい？効果的なトレーニング方法5選
60歳を超えると、筋力や体力の維持がますます重要になります。 そこで大切なのが適切な筋トレ。骨密度の維持や基礎代謝の向上など、健康に対する多くの利点をもたらします。 今回は、60歳以上の方々におすすめの筋トレの頻度と効果的なトレーニング方法について解説していきます。
【マジで痩せない人】当てはまったらヤバい「太りやすい食習慣」5選｜管理栄養士
ダイエットを目的に糖質制限や脂質制限を実践されている人も多いかもしれませんが、実践に移る前に「痩せない人の特徴」について理解しておかないと努力が無駄になる可能性も……。 今回は、「痩せられない食習慣」について5つ紹介します。
モテたい50代のおじさんが避けるべきNG行動！失敗しないための8つの注意点
年齢を重ねることで魅力が増すおじさんもいますが、モテるためには慎重な行動が求められます。 失敗を避け、周囲からの好感度を高めるために、避けるべきNG行動を知ることは大切なことです。 この記事では、モテたい50代のおじさんが絶対にやってはいけない行動について、7つの注意点を紹介します。
若い女性にモテるおやじ・おじさんの作り方！魅力的な特徴と共通点5選【50代・60代】
年齢を重ねたおじさんでも、魅力的な特質を持つことで若い女性にモテることができます。 一体どのような特徴が若い女性の心を惹きつけるのでしょうか？ 若い女性にモテるおじさんの魅力的な特徴と、その一翼を担う筋トレの重要性について深掘りしてみましょう。
男性のメタボリックシンドロームの診断基準は？「メタボ」の意味と健康リスク・改善方法
近年、肥満や生活習慣病の問題が顕著になっており、その中でも「メタボリックシンドローム」は深刻な健康リスクをもたらす要因の一つです。 特に男性においては、様々な要因が絡んでメタボリックシンドローム（以下、メタボ）を引き起こすことがあります。
カーフレイズの種類と効果的な実施方法【40代・50代・60代】
健康的でアクティブなライフスタイルを維持するために、40・50・60代以上の方にも適したエクササイズが必要です。 その中でもカーフレイズは、脚力を向上させるのに有益なトレーニングの一つ。 カーフレイズの種類と効果的な実施方法について詳しく説明します。
【女性目線】50代のおじさんがモテるには？モテオヤジの共通点7つと方法
50代という年齢においても、魅力的でモテる存在でありたいというのは、多くの方にとって共通の願いです。 年齢を重ねたからこそ備わる魅力を活かし、自信を持って人生を楽しむことは素晴らしいことです。 50代のおじさんがモテるためにどのようなアプローチを取れば良いのかについて、7つの視点から探ってみましょう。
【女性目線】魅力的でモテる60歳になるためにはどこを鍛えるべき？5つのポイント
60歳を迎えることは新たなステージの始まりです。 この年齢でも魅力的でカッコいい存在でいたいという願望は、決して無理なことではありません。 健康的なライフスタイルを維持し、自信を持つためには、適切なトレーニングが大切。 魅力的な60歳になるために身体のどこを鍛えるべきか、そしてどのようにアプローチするべきかについて考えてみましょう。
【女性目線】60代おじさんがモテる7つの方法｜モテオヤジの特徴と共通点とは
人生を豊かに歩んできた60代のおじさんが、さらに魅力的でモテる存在として存在感を示すことは、実はとても可能なこと。 年齢を重ねたからこそ備わる深みや知恵、そして人生の経験を活かし、魅力的な人間としての自己プレゼンテーションをすることが大切です。 60代の還暦を迎えるおじさんがモテるための秘訣について、7つのアプローチを紹介します。
モテないおじさんの特徴と抜け出す方法は？「モテるオヤジ」になるためのアドバイス5選
年齢を重ねることで魅力が増す50代のおじさんも、モテない状況に陥ることがあります。 一体なぜ、モテないおじさんとしての特徴が生まれるのでしょうか？ 今回は、モテないおじさんの特徴と、その抜け出し方について詳しく探っていきます。
太りやすい食事とは？1つでも当てはまったらデブの素質あり！痩せる食生活4選
今回は、絶対に太る食事について4つ紹介していきます。 単純に「肥満」になる食事なので、痩せている人が太るための食事を紹介しているわけではありません。注意してください！
60代から筋トレを始めてムキムキに！頻度や効果は？おすすめのジムとメニュー
「60代」という人生の新たな節目に立つ多くの男性にとって、健康と充実した人生を送ることは重要なテーマとなります。 筋トレはその一つの手段として、健康や活力を維持するために効果的です。 さまざまな年齢による身体的な変化がある中で、60代から始める筋トレがどのようなメリットをもたらすのでしょうか？ 具体的なトレーニング方法について紹介します。
40代がQOLを上げるオススメの方法は？筋トレは趣味として最強！
40代という人生の中で、仕事や家庭の責任が増え、日々の忙しさやストレスが重なる時期です。 そんな中、自分自身の健康と充実した人生を築くためには、趣味の重要性を再認識する必要があります。 特に、40代男性にとっておすすめの趣味として挙げられるのが「筋トレ」です。 40代男性がQOL（生活の質）を向上させるために、筋トレを始めるべき理由とその効果について詳しく解説していきます。
【管理栄養士が伝授】ダイエット中のコンビニ食品の選び方とおすすめは？
仕事で忙しい人や自炊をしない人は、コンビニでご飯を済ませることが多いのでは？ しかし、ダイエット中のコンビニ食は要注意。せっかくの努力が無駄になる可能性があります。 今回は、太らないコンビニ食の選び方について解説します。
40代男性がイケおじになる方法は？魅力を高めるための5つのポイント
40代男性が「イケおじ」として魅力的な存在になるためには、年齢を重ねることで得られる経験や知識を活かし、自信と品格を持つことが重要です。 本記事では、40代男性がイケおじになるための5つのポイントを紹介します。 外見だけでなく、内面からも魅力を高めて、周囲からの信頼と尊敬を得られるようにしましょう。
40代男性におすすめの「かっこいい趣味」は？何がいい？
40代男性が充実した人生を送るうえで、趣味を楽しむことは重要な要素です。 趣味は日常のストレスを解消し、心身のリフレッシュを促すだけでなく、新たな知識やスキルを磨く機会を提供してくれます。 今回は、40代男性におすすめの趣味を紹介していきます。
【男性】筋トレ3ヶ月続けた結果は？変化や効果がわかるビフォーアフター事例5選
健康やダイエット、そしてモテたいという一心で筋トレを始める人が増えていますよね。 しかし、多くの人が途中で挫折してしまいがち。 それは「筋トレを3ヶ月続けたところで本当に効果があるのか？」という疑問にぶちあたるからです。 今回は、ビフォーアフター事例を紹介して、筋トレ3ヶ月の効果や魅力について解説します。
【女性目線】60代でもモテる男性の特徴は？モテる秘訣を伝授
60代男性の魅力ってなんでしょうか？ 自信、健康、知識、活動性、肉体―女性にモテるための特徴を女性目線で解説します。
食べすぎた！飲みすぎた！次の日の対処法は？管理栄養士が教える5つのポイント
うっかり食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりすることってありますよね。 しかし、安心してください。翌日にその愚行をリカバリーする方法があるんです。 今回は食べ過ぎ飲み過ぎの次の日にやっておきたいことを5つのポイントに分けて解説します
女性ウケ良すぎ！マッチョな中年男性になるための筋トレ方法
マッチョな身体を目指す40代・50代が年々増加しています。 身体を鍛えることで健康や自信の向上につながるのはもちろん、女性からの好感度があがるというメリットがあるためです。 なぜマッチョな男性がモテるのでしょうか？そして、マッチョになるためにはどのような筋トレメニューが効果的なのでしょうか？
【女性目線】中年男性の胸筋が女性にモテる理由と鍛えるためのトレーニング方法
中年男性にとって、魅力的な外見を手に入れることは自信を高め、女性にモテるための一つの要素となります。 その中でも胸筋の発達は重要なポイントです。 今回は、なぜ胸筋が中年男性の魅力を高めるのか、その効果的なトレーニング方法について解説します。
【管理栄養士】外食しても太らない！ダイエット中に飲めるお酒ランキング
みなさんは普段、外で飲む機会はありますか？働いている人であれば、夜の飲み会などに駆り出されることが多いのでは？ 「ビール腹」という言葉があるように、お酒はほどほどにしないとダイエットをしていても効果が全く出ません。 今回は、どのお酒を選べば太りにくくなるのかランキング形式で紹介します。
【 女性目線のモテる男】引き締まったお尻が女性にモテる理由｜プリケツに鍛える
魅力的な男性の要素として、「引き締まったお尻」が注目されています。 実は、男性のお尻は女性にとって魅力的なポイントの一つとされています。 今回は、男性の引き締まったお尻がなぜ魅力的なのかについて4つのポイントを解説します。
筋トレをすると女の子にモテる理由は？女性が好きなおじさんの特徴
筋トレは若者だけのものではありません。 中年世代でも筋トレを行っている人は多く、中には「女の子にモテる」という理由で始める人も。 筋トレをすると中年でも女の子にモテるのでしょうか？4つのポイントを紹介します。
【女性目線】おじさんが若い女の子にモテるために鍛えるべき筋肉・部位はどこ？
若い女の子にモテるためには、外見の魅力を高めることが重要です。適切な部位のトレーニングを行うことで、ボディラインを引き締め、自信と魅力をアップさせることができます。今回は、若い女の子にモテるために特に鍛えるべき部位と、筋トレのコツについて詳しく解説します。
【女性目線】モテるおじさんの共通点と特徴！筋トレする男性は魅力的なのか？
年齢を重ねることで、男としての魅力を失ってしまうと思っていたら、それは大きな誤解です。 今回はモテるおじさんの共通した特徴について紹介していきます。
【時間栄養学】食べても太らない時間帯はいつ？太りにくい理想の食事
みなさんは「時間栄養学」という言葉を聞いたことはありますか？ この考え方をマスターすると、ダイエットをより効果的に実施することができます。 その効果ややり方についてて、詳しく解説していきます。
落ちにくい腰回りの肉を落とす！効果的な方法と実践テクニック
中年になると、腰回りの肉がなかなか落ちにくくなりますよね。 しかし、適切な方法と実践テクニックを取り入れれば、腰回りの肉を効果的に落とすことができます。 今回は、腰回りの肉を落とすための方法と実践テクニックをご紹介します。
筋トレは何歳まで効果があるのか？【40歳・50歳・60歳】
筋トレは年齢に関係なく効果があるものですが、年齢が進むにつれて適切なアプローチが求められます。 今回は、異なる年齢層における筋トレの効果と、各年齢層に応じたトレーニングのポイントについて探っていきます。
【大戸屋】管理栄養士おすすめの定食屋で選ぶダイエットメニュー｜トップ3選
ダイエットだけど外食したい！わかりますその気持ち。 今回は、定食屋の代表格でもある「大戸屋」で選びたい、ダイエット中の人向けメニューTOP3を紹介します。
【女性目線】50代・60代でモテる男の特徴と色気を出す方法6選｜魅力的なおじさん
色気が欲しいな……。そんなことを考えたことはありませんか？ 今回は、50代が色気を引き出すためにすべきことを6つ紹介します。
【管理栄養士】サバ缶で簡単ダイエット！中年は食生活を改善せよ
話題の「サバサンド」ご存知ですか？ 名前の通り、サンドイッチにサバを挟んだ食べ物なのですが、実はダイエットにとてもよいと言われています。今回はサバサンドの魅力を紹介します。
50歳以上の筋トレに追い込みは必要？筋力アップの秘訣とは？
健康な生活を送るためには、50歳を過ぎても筋トレは重要です。 では、50歳以上の筋トレにおいて追い込みは必要なのでしょうか？
50代の筋トレメニューはどう作る？健康と活力を保つための効果的なトレーニング方法
適切な筋トレの頻度、強度、セット数など……何が何だか。今回はどのようなメニューがあるのか紹介します。
お金をかけずにできる筋トレ方法！健康に財布も喜ぶ4つのアイデア
健康を考えて筋トレを始めたいけど、お金がかかりますよね。 今回はお金をかけずに行える5つの筋トレアイデアを紹介していきます。
フロントランジの効果的なやり方と注意点｜50歳の下半身トレーニング
フロントランジとは、下半身の筋力を鍛える効果的なエクササイズです。 特に50歳の男性にとっては、筋力維持やバランス改善に役立つ重要なトレーニングとなります。 今回は、フロントランジのやり方、注意点、効果について詳しく解説します。
オヤジの筋トレ！男性ビフォーアフター事例集｜モチベーション向上に効果的
歳をとると、筋力の低下や体の変化に悩むことが増えますよね。 健康維持のために筋トレを始めてみたけどなかなか続かない……。 今回は皆さんのモチベーションアップのために、実際に筋トレを行った人々のビフォーアフター事例を集めてみました。
50歳男性におすすめの体操と効果は？筋トレがすべてじゃない！
50歳を迎える男性にとって、健康と体力の維持はますます重要になってきます。 そして、適切な体操の実践は、健康な生活を送るための鍵となります。 今回は、50歳男性におすすめの体操とその効果について紹介します。
50歳男性の効果的な筋トレ頻度は週何回？健康と体力の維持に向けて
50歳を過ぎてから筋トレデビューする人はたくさんいます。しかし、初回から張り切り過ぎて続かないという人も。理想的な筋トレ頻度は週何回なのでしょうか？
筋トレ3ヶ月続ける効果は？1週ごとの変化【初心者40・50代男性】
40・50代で筋トレを始めるのはもう手遅れだろう……と思っていたら大間違いです。 この年代を過ぎてからトレーニングを始めても、確実に変化を体感することができます。 今回は、筋トレを3ヶ月続けた場合に、週ごとにどのような変化や結果が期待できるかを紹介します。
【40代・50代】1週間でできるオススメの短期集中ダイエット【食事・運動・方法・むくみ】
ダイエットといえば、身体を動かして脂肪を燃焼させるトレーニングを想像しがちですよね。 しかし、今回は短期集中型の運動不要、身体にある水分を排出して「むくみをとる」だけの方法を解説します。
失敗しないスポーツジムの選び方｜種類とおすすめの施設【初心者】
ダイエットを始めるにあたって、ジムは重要な存在です。 しかし、さまざまなジムの種類が存在しているため、どれが自分に合っているのか迷ってしまうこともあるのでは？ 今回は、主なジムの種類とそれぞれの特徴を紹介します！
【管理栄養士】はちみつダイエットで痩せるのはなぜ？効果の高い種類・量・タイミングを解説
「はちみつダイエット」という言葉をよく耳にすることがありますが、本当に効果があるのでしょうか？ やり方を間違えると、かえって太ってしまう場合も？正しい食べ方やタイミング、選び方を解説します。
食べると痩せるのはなぜ？はちみつダイエットの効果｜頻度・量・種類
ダイエットといえば、糖質制限や脂質制限がありますが、できることなら辛い食事制限は避けたいですよね。 今回は、制限するのではなく、逆に食べることで、脂肪の燃焼が促進され、睡眠の質も良くなり、さらには疲労回復も早まる魔法のような食べ物を紹介します。
【1ヶ月集中】毎日スクワットを続けるとどうなる？1週間ごとの効果は？
40・50代男性が毎日スクワットを実施することで、1ヶ月後にどのような変化が現れるのかについて探っていきます。1週目、2週目、3週目、4週目と期間に分けて効果や注意点を解説します。
【腹筋を作りたい】クランチの正しいやり方8種類｜効果のあるトレーニング
クランチは、腹直筋を刺激するトレーニングの1つです。クランチの種類について紹介します。
海外の人気筋トレ系YouTuber10選！おすすめの動画
みなさんは何を参考に筋トレをしていますか？今回は、海外で人気の筋トレYouTuberを10人紹介します。
【管理栄養士のおすすめ】痩せ体質になる最強サプリメントは？
ダイエットしていると、「停滞してきたな」や「もっと早く今痩せたいのに」と思うことありますよね。 そんな方々に、今回は痩せ体質になるサプリメントを紹介します。