【管理栄養士のおすすめ】痩せ体質になる最強サプリメントは？

ダイエットしていると、「停滞してきたな」や「もっと早く今痩せたいのに」と思うことありますよね。

そんな方々に、今回は痩せ体質になるサプリメントを紹介します。

痩せやすいサプリメントなんてあるの？

よく「これを飲めば痩せますよ」とか「これを飲めば脂肪が減りやすいですよ」みたいな効果を謳っているサプリメントや医薬品を見かけますよね。

確実に効果が得られて、かつ、健康的に痩せやすくなるサプリメントはあるのでしょうか？

まずは、気をつけていただきたいサプリを紹介します。

それは「吸収抑制系のサプリメント」です。

吸収抑制系のサプリメントは、炭水化物や脂質の吸収を腸内で抑制することができるため、血糖値を上げにくくし、便通を良くする効果が期待できると言われています。

しかし、腸内環境が乱れやすいということが見落とされがちです。

食物繊維が主成分のサプリメントならOKですが、白インゲン・ギムネマ・キトサンを大量に摂取してしまうと、お通じが乱れてしまって、腸内環境が悪くなって肥満につながりやすくなります。

栄養の吸収が悪くなると、肌荒れや、メンタルへの影響が出やすくなる可能性も。

なので、そういった吸収抑制系のサプリメントというのは常飲しない方がいいかなもしれません。

例えば、特別な日でたくさん食べる用事があるなど、たまに活用するぐらいにしましょう。

毎日毎食飲むっていうのは、あまりオススメしないですね。

今とても注目されているワードに「腸活」があります。

腸内環境をきれいにすることが目的の腸活ですが、実はダイエット効果もあるんです。

なぜなら、腸内環境が良くなると、食欲の抑制やビタミン・ミネラルの吸収が良くなることが期待できるから。

ビタミンは、エネルギーの代謝や脂肪の燃焼にも使われている栄養素なんです。

乳製品なども腸内環境には良いのですが、とくにオススメしたいのが「酪酸菌」。

短鎖脂肪酸の一種なのですが、日本人にすごく相性が良いといわれていて、善玉菌をしっかりと活性させてくれます。

酪酸菌は、サプリメント・医薬品として売られていることが多いですが、実は「ビオスリー」のような整腸剤なんかにも多く含まれています。

飲み続けることで腸内環境が良くなるのでおすすめです。

また、ビフィズス菌も腸内環境を整える乳酸菌になります。

いま注目したいのが「内視サポート」です。

「体重・体脂肪を減らします！」「内臓脂肪が減ります！」といった謳い文句を見かけませんが、実はこれは吸収抑制系のサプリメントではありません。

あくまで腸内環境を整えて脂肪を減らすものになるので、安心して毎日使えます。

ビタミン・ミネラルが補えるサプリメントも効果があります。

1日3食食べていても、食事量が少なかったり、偏った食事をしてしまうと、ビタミン・ミネラルが不足して、エネルギー代謝が悪くなってしまいます。

なので、しっかりとそういったところを補うためにも、サプリメントでマルチビタミンミネラルやビタミンB群などを積極的に摂って、代謝を良くしましょう。

サプリメントを使って楽して痩せたいという気持ちもわかりますが、大事なのは計画的な食事制限。

独学に限界を感じてきたら、プロの栄養士に相談するのも良いかもしれません。