40代からのジム探しは手遅れ？
40代という年齢になると、身体的にも精神的にも変化が生じますよね。
身体の不調や健康上の問題が出てくる可能性も高くなります。また、子育てや仕事のストレスから身体に負担がかかることも。
ジムで運動をすることは、これら負担を軽減させるためにも非常に効果的です。40代だからジム通いは手遅れなんてことは決してありません。
ここでは、40代からジムを選ぶときに失敗しない方法について詳しく説明します。
40代でジムを始める理由は？
一番の目的は健康維持のためです。
40代に入ると、身体の機能が徐々に低下していきます。筋力や柔軟性が低下し、代謝が落ちることで体重が増える、太りやすくなるなど、さまざまな問題が生じ始めます。中年太りなんて、まさにそのひとつですよね。
ジムで運動をすることで、これらを予防することができます。
また、ストレス解消にもなります。
仕事や家庭でストレスを感じている場合、ジムで運動をすることで気分転換ができます。
運動によって、脳内のエンドルフィンが分泌されるので、ストレスを解消できるのです。
40代からのジム通いは決して手遅れではないのです。
むしろ、今が始める最適なタイミング！致命的な問題が生じる前に、予防的な運動をすることができるのですから。
身体と心の健康を維持するための重要なアクションのひとつとして、ジム通いを始めてみませんか？
ジム選びのコツは？
ジムを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
1 設備の充実度
トレーニングマシンやフリーウエイト、トレッドミルなど、必要な設備が揃っていることを確認しましょう。
また、清潔感のある施設であるかどうかもチェックしましょう。
2 場所のアクセス性
通いやすい場所にあるジムを選ぶことで、通いやすさが増します。
また、交通の便が良い場所にあるジムであれば、時間の制約なく通えるため、効果的なトレーニングができるでしょう。
3 料金体系
初めてジムを利用する場合、月会費だけでなく入会金や事務手数料がかかることがあります。
また、トレーニングプログラムやパーソナルトレーニングを利用する場合は、別途料金がかかることもあります。
自分が利用する予定の施設やサービスに対して、適正な価格かどうかをチェックしておくことが大切です。
4 雰囲気
自分が通いたいと思える雰囲気のジムであるかどうかを確認しておきましょう。
自分が利用するジムの雰囲気が思い描いていたものでなかった場合、継続的に通えなくなります。妥協は禁物です。
ジム選びの注意点
ジムを選ぶ際には、以下の点にも注意が必要です。
プログラムの適正さ
ジムによっては、年齢や身体的な条件に合わせたプログラムを提供している場合もあります。
自分の身体的な状態に合わせたトレーニングプログラムを提供しているジムを選ぶことで、怪我やトラブルを防ぐことができます。
自己流は危険
ジムにはトレーナーやインストラクターが常駐しており、正しいトレーニング方法を指導してくれます。
トレーナーのアドバイスを受けながら、正しいトレーニング方法を身につけましょう。
パーソナルトレーナーをつけるメリットは3つあります。
1 効果的なトレーニングが可能
パーソナルトレーナーが自分に合ったトレーニングメニューや方法を提案してくれるため、より効果的なトレーニングが可能です。
2 怪我のリスクが減少
正しいトレーニング方法を教えてくれるため、怪我のリスクが減少します。
特に初心者や運動不足の人は、自己流でトレーニングをすると怪我をする可能性が高いため、パーソナルトレーナーをつけることをおすすめします。
3 モチベーションの維持がしやすい
パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングすることで、モチベーションを維持することがしやすくなります。
また、トレーナーが目標を共有し、達成するためのアドバイスをしてくれるため、継続的なトレーニングがしやすくなります。
女性トレーナーに指導してもらおう！
自己流のトレーニングは危険であるため、トレーナーやインストラクターの指導を受けることをおすすめします。
パーソナルトレーナーをつけることで、より効果的なトレーニングが可能になり、怪我のリスクが減少するため、安心して継続できます。
運動不足や体力低下、そして中年太りの兆しを感じたら、ぜひジムでのトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。
RAN先生
誰もが知る超有名音楽プロデューサーがプロデュースするアイドルグループに所属していた経験を持つトレーナー。
ダンス技術向上のため、筋トレやステイル維持を常に心がける。脱退後、大手トレーニングジムトレナーとして活動開始。
